О лицевой гимнастике, или фейс-фитнесе портал DELFI уже писал, и не раз. Однако вопросы все равно остаются. Дело это для наших широт новое, и не совсем изученное. Поэтому мы обобщили возникающие вопросы, и задали их непосредственно специалисту по этому вопросы, Ларисе Витвиновой. Как правильно заниматься лицевой гимнастикой? • 1.Тонизировать или расслаблять?
• 2.Выберите свою гимнастику.
• 3.Осторожно — гипертонус.
• 4.Берегите жир
• 5.Внимание — диагностика!
Тонизировать или расслаблять?
Сегодня очень многие женщины хотят самостоятельно заниматься своим лицом. Но не всегда знают как правильно это делать. Уже достаточно много известно о косметическом уходе за лицом, но как разобраться в том потоке информации - интернет, книги, женские журналах, где описываются упражнения для лица, которые можно выполнять самостоятельно.
Классическая лицевая гимнастика, практически вся созданная в прошлом веке включает в себя таких авторов, как Бенц, Маджио, Кантиене, Рунге . Именно эти авторы имеют между собой принципиальные различия, все остальные по разному, но интерпретируют те же действия.
Сегодня поклонники лицевой гимнастики условно разделились на 2 лагеря. Одни утверждают, что мышцы лица необходимо тонизировать и выполняют силовые упражнения, другие утверждают, что лицевые мышцы и так находятся в гипертонусе и их необходимо расслаблять.
И те и другие имеют свой положительный и отрицательный опыт, свои позитивные и негативные результаты.
Выберите свою гимнастику.
Основные авторы лицевых гимнастик – Рейнхольд Бенц , Кэрол Маджио, Мария Рунге, Бенита Кантиене. Первых двух – Бенца и Маджио можно вне сомнения отнести к силовым упражнениям.
На чем строится теория силовых упражнений – на той параллели, что если отвисает со временем живот, то виновата мышца и нужно качать пресс. Значит, если отвисает с возрастом лицо, значит нужно качать мышцу и оно подтянется.
Но справедливо ли проводить такие параллели? На теле, так же как и на лице, есть мышцы, которые нуждаются в тонизации , например мышцы живота, но есть мышцы, которые практически всегда нуждаются в расслаблении, например верхняя порция трапецевидной мышцы. Поэтому прежде, чем выполнять силовые упражнения на данную мышцу, необходимо определиться ее текущий статус и причину возникшего эстетического дефекта.
Большое количество поклонников есть у гимнастики Марии Рунге и это справедливо. Этому автору удалось опередить время. Она создала свою гимнастику, в которой есть элементы ПИРа – метода постизометрической релаксции мышц, придуманного значительно позже и используемого в физиотерапии для расслабления мышц.
ПИР – это чередование напряжения с расслаблением. Считается, что если дать мышце непродолжительную и невысокую нагрузку, то через 5-10 секунд наступают следующие 5-10 секунд т течении которых мышца позволяет себя расслабить и растянуть.
Само упражнение состоит в постепенно увеличивающейся нагрузке на мышцу с последующим постепенным расслаблением, во время которого происходит освобождение мышцы от возможных спазмов и приведение ее в нормотонус.
И в завершении – гимнастика Кантиене, которую часто называют энергетической.
Основным компанентом данной гимнастики является сокращение ушных мышц с одновременной пульсацией мышц лица. Конечно, данная техника обязательно вызовет приток крови во внутренних тканях лица за счет мышечной стимуляции и в ней не происходит никакого силового воздействия на мышцу , за исключением одного фактора. Такое усиленное напряжение ушных мышц может вызвать спазм мышц затылочной зоны, височной ,которые и так склонны и гипертонусу, а так же всего надчерепного апоневроза. Поэтому необходимо внимательно следить за своим самочувствием при выполнении этих упражнений и обязательно расслаблять после каждого приема затылочную зону, виски и весь апоневроз.
Осторожно – гипертонус.
Подбирая для себя упражнения лицевого фитнеса в первую очередь необходимо разобраться, а каково текущее состояние мышц вашего лица и что является причиной возникшего эстетического дефекта? Какие мышцы нуждаются в расслаблении, а какие в тонизации? Практически всегда морщины в верхней части лица – вертикальные и поперечные морщины на лбу, на переносице связаны с гипертонусом этих мышц и весь опыт использования ботокса нам это подтверждает. Расслабь мышцу и морщины исчезнут. Следовательно, если вы имеете морщины в в этих зонах, то в первую очередь необходимо расслаблять лобную, височную, мышцу, сморщивающую бровь и мышцу гордецов.
То же самое касается любой лицевой мышцы и любого упражнения. Сначала выясняем, отчего произошел тот или иной дефект –и затем используем ту или иную технику.
Улыбки, сморщенный носик , сжатые губы– все наши мимические привычки запускают механизмы деформаций и изменений на нашем лице и оказывают влияние на состояние лицевых мышц.
Берегите жир.
Лицевое старение может рассматриваться как комбинированный процесс, где существует взаимосвязь между всеми лицевыми тканями.
Наше лицо состоит из костей, мышц, фасций, жира, кожи.
Большое количество работ в пластической хирургии доказывает старение жировой ткани. Молодое лицо характеризуется диффузным, сбалансированным распределением поверхностного и глубокого жира, который создает округлую трехмерную форму молодого лица.
Старение лица сопряжено с потерей мягких тканей в определенных областях (орбитальной, лобной, щечной, височной, нижнечелюстной, подбородочной, над переносицей, и околоротовой областях), и стойкой жировой гипертрофией в других (подбородочной, боковой носогубной складки и губоподбородочной линии, второго подбородка, мешков под глазами, и щечной).
Потеря полноты тканей лица и последующее распределение жира на лице обеспечивает особенность внешнего вида лица в каждом из возрастов человека.
Мы всю жизнь улыбаемся, смеемся, разговариваем. Если вы подойдете к зеркалу и широко улыбнетесь, вы увидите, как большой объем подкожно-жировых тканей переместиться к носу. Со временем этот смещенный объем начинает фиксироваться в области носогубок . К концу третьего десятилетия прилежащая кожа теряет свою эластичность, и жировые ткани щеки увеличивают носо-губные складки даже, когда лицо в покое. Но если объем тканей переместился к носу, то на боковых сторонах лица его стало значительно меньше.
На уменьшение подкожно-жирового слоя в отдельных местах так же оказывает влияние мышечное напряжение – зажим жевательной мышцы, напряжение височной, сжатые губы, напряженный лоб – все способствует уменьшению подкожно-жирвого слоя в местах расположения данных мышц и делает морщины, образованные мышечными спазмами, более заметными.
Внимание – диагностика!
В силу вышеперечисленных причин занятия лицевой гимнастикой требуют взвешенного подхода. Что на самом деле произошло в глубоких тканях данного лица и каковы причины возникших эстетических дефектов. Только после проведения диагностики и определения причин деформации можно подбирать необходимые для данного человека упражнения . Целью диагностики является выявление гипертонуса лицевых мышц, очагов жировой гипертрофии , болезненных уплотнений в подкожно-жировом слое, зон отеков и фиброзирования тканей. Диагностика состояния лица и шеи является первым и важнейшим этапом эффективной работы с лицом. Потому что все индивидуально – и генетика, и особенности соединительной ткани и мимика, и питание и образ жизни– все определяет развитие процессов старения на вашем лице и способы их устранения. Поэтому, если вы самостоятельно разучиваете упражнения для лица, внимательно наблюдайте за происходящими изменениями и в случае неблагоприятных результатов прекратите выполнять данное упражнение. И наоборот, если вы видите, что данное упражнение несет вашему лицу положительный результат, развивайте и улучшайте качество его выполнения, собирайте свою индивидуальную программу , создавайте копилку бесценного личного опыта и положительных изменений.
Не могли бы рассказать о тейпировании? На какие результаты направлен этот метод? Это профилактика проблем или же тейпированием возможно решать уже существующие проблемы? Насколько это эффективно работает?
Метод тейпирования используется в физиотерапии для лечения травм, снятия мышечных спазмов, улучшения лимфодренажа и т.п. Был разработан японским доктором Кензо Касе www.sportmedicine.ru и так же применен японским лицевым терапевтом Рейко Казки для решения эстетических проблем лица www.ipachi.com.
Мы в Школе Лицевой гимнастики подробно изучали возможности применения тейпов для лица и по японской системе, и создавая свойсобственный личный опыт. Была создана экспериментальная группа из студенток нашей Школы, которые в течении продолжительного времени использовали тейпы. Лучшим образом себя показали лимфодренажные тейпы для уменьшения носогубных складок и общего лифтинга центральной и нижней части лица.
Хорошо использовать тейпы для уменьшение горизонтальных и вертикальных морщин на лбу, уменьшения морщин на шее, улучшения линии овала.
Как профилактическое средство я не вижу необходимость применения тейпов, а для решения уже существующих эстетических проблем очень хороший дополнительный ресурс. Регулярно делая тейп-маску, можно значительно улучшить состояние лица. Тейпирование прекрасно сочетается со всеми ручными омолаживающими техниками, упражнениями и замечательно работает вместо вас, когда вы отдыхаете или спите.
Ответы на вопросы
В теме «Делаем лицо руками: задайте вопрос специалисту по мануальной пластике» www.delfi.lv/woman/
Milka 23.07.2013 06:08
Как убрать морщины под глазами? Косметологи отсылают к пластическому хирургу. Как то не хочется. Больше морщин нет. 40 лет
Причины образования морщин вокруг глаз многослойны, в первую очередь это связано с нашими мимическими привычками, со сломом эпидермиса и возрастным истончением тканей. Так же от постоянного напряжения начинает деформироваться круговая мышца глаза, истончается внутриорбитальная область. Снизу с боку кожа вокруг глаз сминается наступающими со скулы тканями в результате их возрастного смещения от перифирии к центру. Сверху с боку височная мышца тянет ткани диагонально вниз к переносице. Изменяется положение лобной кости, уменьшается расстояние швов костей черепа, например лобной и скуловой , находящиеся с внешней орбитальной стороны.
Не хочу Вас пугать всеми этими сложностями, понимаю, что нужны простые и понятные рецепты.
1. Расслабляем круговую мышцу глаза. Можно это делать с помощью небольшого, диаметров 3-4 см, круглого предмета (твердый мячик или любимый камень). Мягкими круговыми движениями прокатываем его по все орбитальным костям, сверху, сбоку, снизу, можно под костью, по бровям, между бровями, на переносице, но не оказывая давление на глазное яблоко. Все движения малоамплитудны, без смещения тканей, выпоняются от центра к периферии. Давление на ткани отказывается в пределах комфортности, но до некоторой чувствительности. Особенно хорошо покатайте сбоку, в месте расположения черепного шва. Посмотрите в Гугле картинку костей черепа и поймете их месторасположение. Иногда будут болезненные места, эта места особого напряжения. Их нужно мягко mразмассировать.
2. Берем подушку, подходим к зеркалу, кладем голову на подушку и смотрим, как мы спим. Если во время сна мы смещаем ткани лица к носу, образуя складки и морщины, значит нужно пытаться спать на спине или как-то скорректировать свое положение во время сна.
3. Найдите в интернете упражнения от морщин вокруг глаз - гимнастика Рунге и Маджио, изучите их, попробуйте выполнять, если что-то будет непонятно, я объясню.
4. В местах образования морщин истончается и разламывается эпидермис и подкожно-жировой слой. Для того, чтобы сделать ткани более однородными и наполнить их в этом месте можно использовать следующий прием. Подушечками 2-х или 3-х пальцев, как мы берем щепотку соли, слегка приподнимите верхний слой ткани лица (кожу вместе с подкожно-жировым слоем), и потрите их друг об друга, как мы трем что-то между подушечками пальцем ( растираем траву или соль) Задача - наполнить и выровнить. Прием поверхностный, ткани от лица отделяем чуть-чуть, буквально только прихватить, растираем их друг об друга нежно, но до покраснения. Таким образом обрабатываем всю зону морщин. Если после этого приема на коже образовались заломы, мягко пальчиками разглаживаем ткани, просто слегка прижимая их к лицу.
5. Используйте соответствующую косметику от морщин вокруг глаз.
Самое главное, давайте глазам отдых, хорошо высыпайтесь, делайте расслабляющие успокаивающие массажики на глаза. Хотя бы просто положите ладони на глаза и разглаживайте успокаивайте их весом своей руки. Кстати, это упражнение можно использовать для всего лица. Лежа поместите ладони на центр лица, мизинцы сбоку от носа, кончики пальцев находятся в подглазной зоне, под ладонями ткани лица полностью разглажены и ничего не предпринимая, наблюдайте, что будет. Через некоторое время вы почувствуете, что ткани лица поплывут от центра к перифирии. Не форсируйте, не оказывайте давление , просто следуйте за плывущими тканями, пока не устанут руки. Можно 10-20 минут. Повторите прием на всех уровнях лица- на лбу, на центральной и нижней части лица. После выполнения этой техники вы увидите в зеркале спокойное разглаженное лицо, а если будете выполнять его регулярно , то через некоторое время, опустив голову вниз перед зеркалом, увидите, что ткани лица провисают значительно меньше или не провисают совсем.
Желаю удачи, пробуйте, упражняйтесь, спрашивайте, будем обсуждать.
Екатерина 23.07.2013 13:25
Добрый день Лариса! Не является ли близкое расположение сосудов противопоказанием для любых видов массажа лица? Сосуды даже приходилось удалять специально.
Спасибо
В классическом косметическом массаже есть рекомендации избегать воздействия на зоны близкого расположения сосудов. Но, например, лимфодренажные движения как раз успокаивают лицо. Я в своей практике использую другие виды массажей, составленные мной их приемов эстетической остеопатии, лицевого фитнеса, методов мануальной коррекции. Несмотря на то, что в массажах так же активно используются такие приемы, как растирание и разминание, причем на сухой основе, а не по крему, происходят улучшения. Я работаю с глубокими структурами лица, устраняя причину, находящуюся в глубине тканей - мышечные спазмы, жировую гипертрофию, выравниваю объем тканей лица - где нужно уплотняю, где нужно - расслабляю. И это оказывает в целом положительное воздействие. Все виды массажей существуют в 2-х версиях - как самомассаж и как профессиональная процедура, в зависимости от возможностей и желания женщины (или мужчины).
Как правильно заниматься лицевой гимнастикой?
О лицевой гимнастике, или фейс-фитнесе портал DELFI уже писал, и не раз. Однако вопросы все равно остаются. Дело это для наших широт новое, и не совсем изученное. Поэтому мы обобщили возникающие вопросы, и задали их непосредственно специалисту по этому вопросы, Ларисе Витвиновой.
Как правильно заниматься лицевой гимнастикой?
• 1.Тонизировать или расслаблять?
• 2.Выберите свою гимнастику.
• 3.Осторожно — гипертонус.
• 4.Берегите жир
• 5.Внимание — диагностика!
Тонизировать или расслаблять?
Сегодня очень многие женщины хотят самостоятельно заниматься своим лицом. Но не всегда знают как правильно это делать. Уже достаточно много известно о косметическом уходе за лицом, но как разобраться в том потоке информации - интернет, книги, женские журналах, где описываются упражнения для лица, которые можно выполнять самостоятельно.
Классическая лицевая гимнастика, практически вся созданная в прошлом веке включает в себя таких авторов, как Бенц, Маджио, Кантиене, Рунге . Именно эти авторы имеют между собой принципиальные различия, все остальные по разному, но интерпретируют те же действия.
Сегодня поклонники лицевой гимнастики условно разделились на 2 лагеря. Одни утверждают, что мышцы лица необходимо тонизировать и выполняют силовые упражнения, другие утверждают, что лицевые мышцы и так находятся в гипертонусе и их необходимо расслаблять.
И те и другие имеют свой положительный и отрицательный опыт, свои позитивные и негативные результаты.
Выберите свою гимнастику.
Основные авторы лицевых гимнастик – Рейнхольд Бенц , Кэрол Маджио, Мария Рунге, Бенита Кантиене. Первых двух – Бенца и Маджио можно вне сомнения отнести к силовым упражнениям.
На чем строится теория силовых упражнений – на той параллели, что если отвисает со временем живот, то виновата мышца и нужно качать пресс. Значит, если отвисает с возрастом лицо, значит нужно качать мышцу и оно подтянется.
Но справедливо ли проводить такие параллели? На теле, так же как и на лице, есть мышцы, которые нуждаются в тонизации , например мышцы живота, но есть мышцы, которые практически всегда нуждаются в расслаблении, например верхняя порция трапецевидной мышцы. Поэтому прежде, чем выполнять силовые упражнения на данную мышцу, необходимо определиться ее текущий статус и причину возникшего эстетического дефекта.
Большое количество поклонников есть у гимнастики Марии Рунге и это справедливо. Этому автору удалось опередить время. Она создала свою гимнастику, в которой есть элементы ПИРа – метода постизометрической релаксции мышц, придуманного значительно позже и используемого в физиотерапии для расслабления мышц.
ПИР – это чередование напряжения с расслаблением. Считается, что если дать мышце непродолжительную и невысокую нагрузку, то через 5-10 секунд наступают следующие 5-10 секунд т течении которых мышца позволяет себя расслабить и растянуть.
Само упражнение состоит в постепенно увеличивающейся нагрузке на мышцу с последующим постепенным расслаблением, во время которого происходит освобождение мышцы от возможных спазмов и приведение ее в нормотонус.
И в завершении – гимнастика Кантиене, которую часто называют энергетической.
Основным компанентом данной гимнастики является сокращение ушных мышц с одновременной пульсацией мышц лица. Конечно, данная техника обязательно вызовет приток крови во внутренних тканях лица за счет мышечной стимуляции и в ней не происходит никакого силового воздействия на мышцу , за исключением одного фактора. Такое усиленное напряжение ушных мышц может вызвать спазм мышц затылочной зоны, височной ,которые и так склонны и гипертонусу, а так же всего надчерепного апоневроза. Поэтому необходимо внимательно следить за своим самочувствием при выполнении этих упражнений и обязательно расслаблять после каждого приема затылочную зону, виски и весь апоневроз.
Осторожно – гипертонус.
Подбирая для себя упражнения лицевого фитнеса в первую очередь необходимо разобраться, а каково текущее состояние мышц вашего лица и что является причиной возникшего эстетического дефекта? Какие мышцы нуждаются в расслаблении, а какие в тонизации? Практически всегда морщины в верхней части лица – вертикальные и поперечные морщины на лбу, на переносице связаны с гипертонусом этих мышц и весь опыт использования ботокса нам это подтверждает. Расслабь мышцу и морщины исчезнут. Следовательно, если вы имеете морщины в в этих зонах, то в первую очередь необходимо расслаблять лобную, височную, мышцу, сморщивающую бровь и мышцу гордецов.
То же самое касается любой лицевой мышцы и любого упражнения. Сначала выясняем, отчего произошел тот или иной дефект –и затем используем ту или иную технику.
Улыбки, сморщенный носик , сжатые губы– все наши мимические привычки запускают механизмы деформаций и изменений на нашем лице и оказывают влияние на состояние лицевых мышц.
Берегите жир.
Лицевое старение может рассматриваться как комбинированный процесс, где существует взаимосвязь между всеми лицевыми тканями.
Наше лицо состоит из костей, мышц, фасций, жира, кожи.
Большое количество работ в пластической хирургии доказывает старение жировой ткани. Молодое лицо характеризуется диффузным, сбалансированным распределением поверхностного и глубокого жира, который создает округлую трехмерную форму молодого лица.
Старение лица сопряжено с потерей мягких тканей в определенных областях (орбитальной, лобной, щечной, височной, нижнечелюстной, подбородочной, над переносицей, и околоротовой областях), и стойкой жировой гипертрофией в других (подбородочной, боковой носогубной складки и губоподбородочной линии, второго подбородка, мешков под глазами, и щечной).
Потеря полноты тканей лица и последующее распределение жира на лице обеспечивает особенность внешнего вида лица в каждом из возрастов человека.
Мы всю жизнь улыбаемся, смеемся, разговариваем. Если вы подойдете к зеркалу и широко улыбнетесь, вы увидите, как большой объем подкожно-жировых тканей переместиться к носу. Со временем этот смещенный объем начинает фиксироваться в области носогубок . К концу третьего десятилетия прилежащая кожа теряет свою эластичность, и жировые ткани щеки увеличивают носо-губные складки даже, когда лицо в покое. Но если объем тканей переместился к носу, то на боковых сторонах лица его стало значительно меньше.
На уменьшение подкожно-жирового слоя в отдельных местах так же оказывает влияние мышечное напряжение – зажим жевательной мышцы, напряжение височной, сжатые губы, напряженный лоб – все способствует уменьшению подкожно-жирвого слоя в местах расположения данных мышц и делает морщины, образованные мышечными спазмами, более заметными.
Внимание – диагностика!
В силу вышеперечисленных причин занятия лицевой гимнастикой требуют взвешенного подхода. Что на самом деле произошло в глубоких тканях данного лица и каковы причины возникших эстетических дефектов. Только после проведения диагностики и определения причин деформации можно подбирать необходимые для данного человека упражнения . Целью диагностики является выявление гипертонуса лицевых мышц, очагов жировой гипертрофии , болезненных уплотнений в подкожно-жировом слое, зон отеков и фиброзирования тканей. Диагностика состояния лица и шеи является первым и важнейшим этапом эффективной работы с лицом. Потому что все индивидуально – и генетика, и особенности соединительной ткани и мимика, и питание и образ жизни– все определяет развитие процессов старения на вашем лице и способы их устранения. Поэтому, если вы самостоятельно разучиваете упражнения для лица, внимательно наблюдайте за происходящими изменениями и в случае неблагоприятных результатов прекратите выполнять данное упражнение. И наоборот, если вы видите, что данное упражнение несет вашему лицу положительный результат, развивайте и улучшайте качество его выполнения, собирайте свою индивидуальную программу , создавайте копилку бесценного личного опыта и положительных изменений.
Не могли бы рассказать о тейпировании? На какие результаты направлен этот метод? Это профилактика проблем или же тейпированием возможно решать уже существующие проблемы? Насколько это эффективно работает?
Отвечает Лариса Витвинова, специалист по мануальной пластике, www.larisavitvinova.com
Метод тейпирования используется в физиотерапии для лечения травм, снятия мышечных спазмов, улучшения лимфодренажа и т.п. Был разработан японским доктором Кензо Касе www.sportmedicine.ru и так же применен японским лицевым терапевтом Рейко Казки для решения эстетических проблем лица www.ipachi.com.
Мы в Школе Лицевой гимнастики подробно изучали возможности применения тейпов для лица и по японской системе, и создавая свойсобственный личный опыт. Была создана экспериментальная группа из студенток нашей Школы, которые в течении продолжительного времени использовали тейпы. Лучшим образом себя показали лимфодренажные тейпы для уменьшения носогубных складок и общего лифтинга центральной и нижней части лица.
Хорошо использовать тейпы для уменьшение горизонтальных и вертикальных морщин на лбу, уменьшения морщин на шее, улучшения линии овала.
Как профилактическое средство я не вижу необходимость применения тейпов, а для решения уже существующих эстетических проблем очень хороший дополнительный ресурс. Регулярно делая тейп-маску, можно значительно улучшить состояние лица. Тейпирование прекрасно сочетается со всеми ручными омолаживающими техниками, упражнениями и замечательно работает вместо вас, когда вы отдыхаете или спите.
Ответы на вопросы
В теме «Делаем лицо руками: задайте вопрос специалисту по мануальной пластике»
www.delfi.lv/woman/
Milka
23.07.2013 06:08
Как убрать морщины под глазами? Косметологи отсылают к пластическому хирургу. Как то не хочется. Больше морщин нет. 40 лет
Причины образования морщин вокруг глаз многослойны, в первую очередь это связано с нашими мимическими привычками, со сломом эпидермиса и возрастным истончением тканей. Так же от постоянного напряжения начинает деформироваться круговая мышца глаза, истончается внутриорбитальная область. Снизу с боку кожа вокруг глаз сминается наступающими со скулы тканями в результате их возрастного смещения от перифирии к центру. Сверху с боку височная мышца тянет ткани диагонально вниз к переносице. Изменяется положение лобной кости, уменьшается расстояние швов костей черепа, например лобной и скуловой , находящиеся с внешней орбитальной стороны.
Не хочу Вас пугать всеми этими сложностями, понимаю, что нужны простые и понятные рецепты.
1. Расслабляем круговую мышцу глаза. Можно это делать с помощью небольшого, диаметров 3-4 см, круглого предмета (твердый мячик или любимый камень). Мягкими круговыми движениями прокатываем его по все орбитальным костям, сверху, сбоку, снизу, можно под костью, по бровям, между бровями, на переносице, но не оказывая давление на глазное яблоко. Все движения малоамплитудны, без смещения тканей, выпоняются от центра к периферии. Давление на ткани отказывается в пределах комфортности, но до некоторой чувствительности. Особенно хорошо покатайте сбоку, в месте расположения черепного шва. Посмотрите в Гугле картинку костей черепа и поймете их месторасположение. Иногда будут болезненные места, эта места особого напряжения. Их нужно мягко mразмассировать.
2. Берем подушку, подходим к зеркалу, кладем голову на подушку и смотрим, как мы спим. Если во время сна мы смещаем ткани лица к носу, образуя складки и морщины, значит нужно пытаться спать на спине или как-то скорректировать свое положение во время сна.
3. Найдите в интернете упражнения от морщин вокруг глаз - гимнастика Рунге и Маджио, изучите их, попробуйте выполнять, если что-то будет непонятно, я объясню.
4. В местах образования морщин истончается и разламывается эпидермис и подкожно-жировой слой. Для того, чтобы сделать ткани более однородными и наполнить их в этом месте можно использовать следующий прием. Подушечками 2-х или 3-х пальцев, как мы берем щепотку соли, слегка приподнимите верхний слой ткани лица (кожу вместе с подкожно-жировым слоем), и потрите их друг об друга, как мы трем что-то между подушечками пальцем ( растираем траву или соль) Задача - наполнить и выровнить. Прием поверхностный, ткани от лица отделяем чуть-чуть, буквально только прихватить, растираем их друг об друга нежно, но до покраснения. Таким образом обрабатываем всю зону морщин. Если после этого приема на коже образовались заломы, мягко пальчиками разглаживаем ткани, просто слегка прижимая их к лицу.
5. Используйте соответствующую косметику от морщин вокруг глаз.
Самое главное, давайте глазам отдых, хорошо высыпайтесь, делайте расслабляющие успокаивающие массажики на глаза. Хотя бы просто положите ладони на глаза и разглаживайте успокаивайте их весом своей руки. Кстати, это упражнение можно использовать для всего лица. Лежа поместите ладони на центр лица, мизинцы сбоку от носа, кончики пальцев находятся в подглазной зоне, под ладонями ткани лица полностью разглажены и ничего не предпринимая, наблюдайте, что будет. Через некоторое время вы почувствуете, что ткани лица поплывут от центра к перифирии. Не форсируйте, не оказывайте давление , просто следуйте за плывущими тканями, пока не устанут руки. Можно 10-20 минут. Повторите прием на всех уровнях лица- на лбу, на центральной и нижней части лица. После выполнения этой техники вы увидите в зеркале спокойное разглаженное лицо, а если будете выполнять его регулярно , то через некоторое время, опустив голову вниз перед зеркалом, увидите, что ткани лица провисают значительно меньше или не провисают совсем.
Желаю удачи, пробуйте, упражняйтесь, спрашивайте, будем обсуждать.
Екатерина
23.07.2013 13:25
Добрый день Лариса! Не является ли близкое расположение сосудов противопоказанием для любых видов массажа лица? Сосуды даже приходилось удалять специально.
Спасибо
В классическом косметическом массаже есть рекомендации избегать воздействия на зоны близкого расположения сосудов. Но, например, лимфодренажные движения как раз успокаивают лицо. Я в своей практике использую другие виды массажей, составленные мной их приемов эстетической остеопатии, лицевого фитнеса, методов мануальной коррекции. Несмотря на то, что в массажах так же активно используются такие приемы, как растирание и разминание, причем на сухой основе, а не по крему, происходят улучшения. Я работаю с глубокими структурами лица, устраняя причину, находящуюся в глубине тканей - мышечные спазмы, жировую гипертрофию, выравниваю объем тканей лица - где нужно уплотняю, где нужно - расслабляю. И это оказывает в целом положительное воздействие. Все виды массажей существуют в 2-х версиях - как самомассаж и как профессиональная процедура, в зависимости от возможностей и желания женщины (или мужчины).